اسموتی "پای لیمو" یک لذت واقعی است! این دستور العمل باعث می شود که بدن به طور مضاعف لذت بخش باشد! یک اسموتی گیاهی با طعم پای لیمو خامه ای به راحتی می تواند یک دسر پر کالری را جایگزین کند.
موز و آناناس منجمد ، شیر نارگیل سرد ، آب لیمو تازه ، شربت افرا ، وانیل و کمی زردچوبه در کنار هم طعم بی نظیری ایجاد می کنند. موز ویسکوزیته ای دلپذیر را به ظرف می بخشد ، لیمو ترش تند می دهد و شیر نارگیل طعم خامه ای غنی دارد. لیمو سرشار از تعدادی ویتامین است که در این میان مکان ویژه ای توسط پروتئینامین A ، ویتامین C و فلاونوئیدها اشغال می شود که به ایجاد محافظت قابل اعتماد در برابر ویروس ها و میکروب ها کمک می کنند. علاوه بر این ، ویتامین A بینایی را تقویت و بهبود می بخشد. ویتامین های B1 و B2 در فرآیندهای متابولیک و واکنش های شیمیایی در بدن نقش دارند. ویتامین D از ابتلا به راشک در کودکان جلوگیری می کند و در بزرگسالان تعادل هورمونی را حفظ می کند. به لطف این ترکیب شیمیایی ، لیمو سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، از بروز سرطان جلوگیری می کند ، فرایندهای متابولیک و سطح هورمونی را عادی می کند. اسید سیتریک موجود در میوه در واکنش های بسیاری از کربوهیدرات ، چربی و متابولیسم پروتئین دخیل است ، باعث تحریک تولید آب معده می شود.
تمام مواد را درون یک کاسه مخلوط کن قرار داده و صاف کنید تا یکدست شود. اسموتی را بین دو کاسه تقسیم کنید. با برشهای لیمو و برگهای نعناع تازه چاشنی بزنید. لذت ببرید!
با سلام ، دوستداران اسموتی! 🙋🏻
سرانجام ، تابستان فرا رسیده است و در گرما همیشه چیزی خنک و با طراوت می خواهید. و چه چیزی می تواند بهتر از خوشمزه باشد؟ احتمالاً تنها نوشیدنی سبک لیمو-موز با شیر آجیل
لیموها به پاکسازی بدن و ترمیم تعادل اسید-پایه کمک می کنند. به همین دلیل ، من سعی می کنم بیشتر در آب ریزه سالادها ، و همچنین در غذاهای حاوی سبزیجات ، چای و البته در انواع اسموتی ها () ، آب لیمو را بیشتر اضافه کنم.
شیر بادام طعم خامه ای لطیفی به نوشیدنی می بخشد و اسموتی ها را نیز خوش طعم تر و معطر تر می کند. این دستورالعمل به عادی تر شدن کلسترول و هضم غذا کمک می کند.
اگر شیر بادام ندارید ، می توانید آن را با هر نوع شیر مغذی یا سویا جایگزین کنید. اگر هیچ کدام وجود نداشته باشد ، شیر ساده یا ماست نیز کار خواهد کرد.
اگر شما می خواهید شیر بادام را در خانه درست کنیدسپس آن را بسیار ساده کنید! برای این کار ، حداقل 1 ساعت 1 فنجان بادام خنک نشده را در آب سرد خیس کنید. سپس باید آب را تخلیه کنید ، بادام را از پوست خیس کرده پوست بگیرید. آجیل را با 3 فنجان آب ترکیب کنید ، در مخلوط کن رنده کنید تا یکدست و صاف شود. پالپ بادام که هنوز حاوی مواد مغذی است ، به عنوان منبع اضافی فیبر به غلات یا اسموتی ها اضافه می شود. می توانید شیر بادام را به مدت 5 روز در یک کاسه شیشه ای در یخچال نگهداری کنید.
یک اسموتی شاداب کننده لیمو و موز. شیر بادام این اسموتی را حتی خوشمزه تر و معطر تر می کند. دستور العمل ایده آل برای رژیم های غذایی و همچنین کسانی که از رژیم های گیاهی ، غذای خام و رژیم وگان پیروی می کنند.
آموزش 5 دقیقه.
زمان کل 5 دقیقه.
ظرف: نوشابه
خدمات: 2
کالری: 171 کیلو کالری
موز را پوست بگیرید. آن را به صورت دایره برش بزنید یا آن را به چند قسمت بشکنید و آنها را درون یک کاسه مخلوط کن قرار دهید. لیمو را به دو نیم تقسیم کنید. از یک قسمت از لیمو پوست را جدا کنید و آب آن را بگیرید. آب لیمو را درون کاسه موز بریزید.
با حداکثر سرعت ، تمام اجزای اسموتی را ضرب و شتم کنید ، به یک بافت ملایم و یکنواخت برسید.
اسموتی را داخل لیوان یا عینک اسموتی بریزید. یخ را اضافه کنید. ما این نوشیدنی را با نی تکمیل می کنیم و هر وعده از پوست لیمو و یک جوانه مرهم لیمو یا نعنا را تزیین می کنیم.
برای راحتی شما ، ارزش غذایی این دستور العمل را محاسبه کرده ایم. این شامل تمام مواد تشکیل دهنده ذکر شده در بالا است. به عنوان پایه ، ما شیر بادام (از فروشگاه) را گرفتیم که حاوی شکر است. اگر از شیر آجیل بدون شیرین کننده استفاده می کنید ، اسموتی شما حاوی قند و کربوهیدرات کمتری خواهد بود.
برای شما روز خوبی و یک اسموتی خوشمزه آرزومندم! 😘
به تازگی ، روی میزهای کسانی که بر سلامتی آنها نظارت دارند و یک شیوه زندگی فعال را هدایت می کنند ، شیشه ای با اسموتی به طور فزاینده ای یافت می شود. خیلی راحت است!
اسموتی ها ، مانند بسیاری چیزهای دیگر از منوی انسان مدرن ، از ایالات متحده به آمریکا آمدند - آنها مدتها پیش او را می شناسند و او را دوست دارند: این نوشیدنی در اواسط قرن گذشته اختراع شد. امروز در فهرست تعداد کافه رستوران ها و رستوران ها می توانید این نام را ببینید - "اسموتی".
دلایل زیادی وجود دارد که اسموتی ها را در منوی روزانه خود قرار دهید - اسموتی های ساخته شده از گیاهان ، سبزیجات ، انواع توت ها. نکته اصلی این است که اسموتی یک روش ساده برای تأمین مواد معدنی لازم بدن ، ویتامین هایی است که در فضای سبز وجود دارد. می توانید آشنایی با اسموتی ها را با دستور العمل ها شروع کنید ، که در این مقاله به شما خواهیم گفت.
اسموتی اسفناج سبز
برای اسموتی های بدن بر اساس شیر مغز بسیار مفید است. این کوکتل تنها در دو دقیقه تهیه می شود. نتیجه یک نوشیدنی غنی ، خوشمزه و غلیظ است. شیر از فندق یا بادام تهیه می شود. شیر با کمی طعم مهره کمی شیرین می شود.
برای تهیه 2-3 وعده اسموتی سبز به شما نیاز دارید:
آب یک لیموترش؛
یک فنجان برگ تازه اسفناج؛
یک جفت موز؛
شیر گردو ساخته شده از فندق یا بادام - 350 میلی لیتر.
برای تهیه شیر آجیل ، از مخلوط کن استفاده کنید تا 50 گرم فندق کم چرب یا بادام را با 350 میلی لیتر آب مخلوط کنید. جرم حاصل باید از طریق یک صاف کننده فیلتر شود. سپس شیر را باید در مخلوط کن همراه سایر مواد مخلوط کرده تا یک توده همگن تشکیل شود. می توانید یک قاشق عسل را به طعم خود اضافه کنید ، از یک نوشیدنی سبز خوشمزه و نیرومند لذت ببرید.
اسموتی زغال اخته
برای طبخ یک اسموتی خوشمزه و سالم زغال اخته به شما نیاز دارید:
یک لیوان آب؛
آب 1/3 لیمو؛
3 قاشق غذاخوری زغال اخته؛
یک جفت موز؛
2 تا 3 ساقه کرفس.
بهترین راه برای خوردن کرفس ، اضافه کردن آن به یک اسموتی رنگارنگ زغال اخته است. با استفاده از مخلوط کن ، تمام مواد را مخلوط کنید ، جرم حاصل را درون لیوان بریزید ، از یک نوشیدنی فوق العاده لذت ببرید.
کوکتل شکلات
برای خوشحال کردن خود و عزیزانتان با یک کوکتل شکلاتی خوشمزه که باید مصرف کنید (برای 2 یا 3 وعده):
نصف آب لیموترش؛
2 قاشق چایخوری کاکائو؛
یک قاشق چایخوری عسل یا دو خرما (اختیاری)؛
4 زردآلو خشک؛
2 موز تکه تکه شده ، منجمد.
کمی نمک؛
300 میلی گرم آب؛
70 گرم بادام یا فندق خام؛
یک قطعه کوچک از شکلات تیره.
اولین قدم تهیه شیر آجیل است. برای این کار از مخلوط کن برای خرد کردن آجیل استفاده کنید. سپس آجیل خرد شده را باید با آب مخلوط کرد و شیر آجیل حاصل را از طریق پنیر یا الک جدا کرد. آنرا در مخلوط کن تخلیه کنید ، مواد دیگر را اضافه کنید ، دوباره ضرب کنید. بعد از این ، یک تکه شکلات را روی یک رنده رنده کنید. 7mednews یادداشت می کند ، داخل لیوان ها بریزید و با تراشه های شکلات بپاشید.
Supermusic Green
برای دو وعده شما نیاز دارید:
1 قاشق غذاخوری. اب؛
آب نیم لیمو؛
1 خیار بدون پوست؛
1 دسته کاهو یا اسفناج تازه؛
یک قاشق چایخوری عسل.
ساختن فوق العاده آسان است. دستور العمل او شبیه به موارد قبلی است: همه مواد را در مخلوط کن و مخلوط کنید - یک نوشیدنی غافلگیرکننده تقویت کننده آماده است!
اسموتی توت فرنگی با آووکادو
برای تهیه ، موارد زیر را بگیرید:
1 فنجان شیر خشک (چند فندق یا بادام خمیر نشده را خرد کرده و آنها را با یک لیوان آب بریزید)؛
2 قاشق چایخوری شربت کنگر فرنگی اورشلیم یا عسل.
آب لیمو نصف؛
تعداد انگل زغال اخته؛
200 گرم توت فرنگی تازه یا یخ زده؛
1 آووکادو
برای تهیه شیر آجیل ، در مخلوط کن باید یک مشت آجیل خسته نشده را با آب مخلوط کنید. از طریق صاف کننده صاف کنید و شیر را درون یک لیوان مخلوط کن بریزید. سپس مواد دیگر ، و همچنین آووکادو را اضافه کنید. همه چیز را به خوبی در مخلوط کن مخلوط کنید. داخل فنجان ها بریزید و با تکه های توت تزیین کنید.
فست فود سبز که همیشه در کنار شماست
عناصر:
1 فنجان آب؛
1 خیار پوست کنده؛
آب 1/3 لیمو؛
1 گلابی؛
1 موز
دسته ای از برگ اسفناج؛
2 چوب کرفس.
تمام مواد را با مخلوط کن خرد کنید. نوشیدنی را درون یک مایع یا بطری بریزید.
اسموتی لیمو
برای تهیه 1 یا 2 وعده این نوشیدنی ، شما نیاز خواهید داشت:
1 قاشق چایخوری عسل چای؛
نیم غلاف وانیلی؛
1 موز
1 حلقه لیمو؛
آب نصف لیمو بزرگ؛
1 فنجان شیر بادام.
در مخلوط کن ، تمام مواد را با اضافه کردن یک برش لیمو مخلوط کنید. اسموتی ها را درون یک لیوان بریزید. با زردچوبه رنده شده تزئین کنید.