ทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนักที่ถูกต้องกลุ่มนี้:
เคล็ดลับ! ให้แน่ใจว่าได้เลือกข้าวโอ๊ตที่ยังไม่ผ่านกระบวนการซึ่งมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดจะถูกเก็บรักษาไว้
ส่วนผสม
การจัดเตรียม
ฉันคิดว่าถ้าคุณเพิ่มสารให้ความหวานคุณสามารถทำเค้กรุ่นหวานได้ หรือคุณสามารถเพิ่มผลไม้บางอย่าง)))
และพวกเขาบอกว่าสารอาหารที่เหมาะสมนั้นไม่มีรสจืด (และฉันก็เคยพูดมาก่อน) ไม่ไม่ มันอร่อยมากและมีสุขภาพดี !!!
ทานเล่น
Alyonchik ไชโยอีกครั้งสาวเก่ง! เค้กข้าวโอ๊ตในกระทะ - วิธีที่ดีในการเปลี่ยนเมนูอาหารของคุณ
ฉันไม่สามารถต้านทานและอบเมื่อวานนี้เพียงแค่สุดยอด! พวกเขาเพิ่งจะจบลงกับเราอย่างรวดเร็วดังนั้นในครั้งต่อไปฉันจะให้บริการสองครั้ง
เพื่อนและแขกของบล็อกของเราที่ต้องการลดปริมาณ Alena รับประทานอร่อย! เขียนช่วยบอกแนะนำ!
0 ชั่วโมง. 0 นาที
การอบรม
0 ชั่วโมง 10 นาที
ปรุงอาหาร
332 Kcal / 100 กรัม
เนื้อหาแคลอรี่
มังสวิรัติ
ข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตเป็นส่วนผสมที่นิยมมากในอาหารสก็อต สกอตแลนด์ถือเป็นแหล่งกำเนิดของคุกกี้ข้าวโอ๊ตบด และเค้กข้าวโอ๊ตเหมาะสำหรับมื้ออาหารตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้ากลางวันหรือเย็น พวกเขาสามารถเสิร์ฟแทนขนมปังกับจานร้อนใช้เป็นพื้นฐานสำหรับแซนวิชหรือเพียงแค่จุ่มลงในซอสแสนอร่อยหรือแยมหวาน
ในชื่อสก็อตชื่อเดียวกันทุกคนในครอบครัวรักเค้กเหล่านี้ แต่แต่ละคนกินตามรสนิยมของพวกเขา: บางคนมีนมบางคนมีข้าวโอ๊ตบางคนมีเนยสดบางคนมีชีสและบางคนก็เป็นอย่างนั้น แต่ด้วยสิ่งที่คุณต้องการกินเค้กข้าวโอ๊ตพวกเขาจะเป็นแขกรับเชิญที่โต๊ะของคุณ!)
ข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตเป็นส่วนผสมที่นิยมมากในอาหารสก็อต สกอตแลนด์ถือเป็นแหล่งกำเนิดของคุกกี้ข้าวโอ๊ตบด และเค้กข้าวโอ๊ตเหมาะสำหรับมื้ออาหารตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้ากลางวันหรือเย็น พวกเขาสามารถเสิร์ฟแทนขนมปังกับจานร้อนใช้เป็นพื้นฐานสำหรับแซนวิชหรือเพียงแค่จุ่มลงในซอสแสนอร่อยหรือแยมหวาน
ในชื่อสก็อตชื่อเดียวกันทุกคนในครอบครัวรักเค้กเหล่านี้ แต่แต่ละคนกินตามรสนิยมของพวกเขา: บางคนมีนมบางคนมีข้าวโอ๊ตบางคนมีเนยสดบางคนมีชีสและบางคนก็เป็นอย่างนั้น แต่ด้วยสิ่งที่คุณต้องการกินเค้กข้าวโอ๊ตพวกเขาจะเป็นแขกรับเชิญที่โต๊ะของคุณ!)
ข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตเป็นส่วนผสมที่นิยมมากในอาหารสก็อต สกอตแลนด์ถือเป็นแหล่งกำเนิดของคุกกี้ข้าวโอ๊ตบด และเค้กข้าวโอ๊ตเหมาะสำหรับมื้ออาหารตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้ากลางวันหรือเย็น พวกเขาสามารถเสิร์ฟแทนขนมปังกับจานร้อนใช้เป็นพื้นฐานสำหรับแซนวิชหรือเพียงแค่จุ่มลงในซอสแสนอร่อยหรือแยมหวาน
ในชื่อสก็อตชื่อเดียวกันทุกคนในครอบครัวรักเค้กเหล่านี้ แต่แต่ละคนกินตามรสนิยมของพวกเขา: บางคนมีนมบางคนมีข้าวโอ๊ตบางคนมีเนยสดบางคนมีชีสและบางคนก็เป็นอย่างนั้น แต่ด้วยสิ่งที่คุณต้องการกินเค้กข้าวโอ๊ตพวกเขาจะเป็นแขกรับเชิญที่โต๊ะของคุณ!)
ข้าวโอ๊ตอาจเรียกได้ว่าเป็นอาหารเช้าที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารจานนี้ไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคของกระเพาะอาหารหรือลำไส้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงนักกีฬาผู้สนับสนุนการรับประทานอาหารดูคาเน่ เป็นทางเลือกให้กับโจ๊กบทความนี้แนะนำให้ทำเค้กข้าวโอ๊ตบดเพื่อสุขภาพ พวกเขาอาจแทนที่ขนมปังโฮลวีตหรือบิสกิตชา
ความคิดที่จะอบขนมปังข้าวโอ๊ตบดบังความคิดของชาวอังกฤษเป็นครั้งแรก การยืนยันความจริงนี้โดยนักประวัติศาสตร์ที่พบในพงศาวดารโบราณของศตวรรษที่สิบแปด พวกเขาไม่เพียง แต่อธิบายถึงเค้กข้าวโอ๊ตแสนอร่อยเท่านั้น แต่ยังนำเสนอสูตรอาหารสำหรับการเตรียมการ นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงไม่น่าแปลกใจที่ชาวสกอตแลนด์ไอร์แลนด์และเวลส์พร้อมกับโจ๊กชอบที่จะใช้อาหารจานนี้เป็นอาหารเช้าวันนี้
เค้กข้าวโอ๊ตมีองค์ประกอบที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีส่วนช่วยให้ความอิ่มตัวของร่างกายมีความแข็งแรงและพลังงาน มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการย่อยอาหารเนื่องจาก:
และเค้กข้าวโอ๊ตนั้นอุดมไปด้วยโปรตีนจากพืชซึ่งร่างกายดูดซึมได้ง่าย ผลิตภัณฑ์นี้มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำดังนั้นมันจะมีประโยชน์รวมถึงสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน
ก่อนเริ่มทำอาหารควรสังเกตว่าผลิตภัณฑ์นี้มีหลายพันธุ์ ขึ้นอยู่กับระดับของการบดข้าวโอ๊ตสามารถ:
แป้งชนิดใดให้เลือกสำหรับ tortillas ขึ้นอยู่กับสูตรและความชอบส่วนตัว ที่บ้านข้าวโอ๊ตธรรมดาค่อนข้างเหมาะสำหรับการผลิต หากต้องการบดให้เป็นแป้งให้ใช้เครื่องเตรียมอาหารเครื่องปั่นหรือเครื่องบดกาแฟ สามารถใช้งานได้ทันทีหรือเก็บไว้ในเครื่องแก้วภายใต้ฝาปิดที่แน่น
เบื่อโจ๊กปกติในตอนเช้า? ดังนั้นถึงเวลาทำเค้กข้าวโอ๊ตแล้ว ข้าวโอ๊ตไม่จำเป็นในสูตรนี้ Hercules เพียง 50 กรัม (4 ช้อนโต๊ะ) ไข่ 1 ฟองและน้ำตาลเล็กน้อย (1 ช้อนชา) คุณสามารถเพิ่มกล้วยหรือแอปเปิ้ลสับลงในแป้ง จำนวนส่วนผสมที่สอดคล้องกับการให้บริการหนึ่งซีเรียลสำหรับคนที่สร้างโดยเฉลี่ย
ลำดับของการเตรียมเค้กข้าวโอ๊ตจะเป็นดังนี้:
หากสภาพอากาศไม่ดีและบ้านขาดขนมปังเค้กก็จะเข้ามาช่วย การเตรียมมันเป็นเรื่องง่ายเหมือนกับการปอกเปลือกลูกแพร์:
เพื่อป้องกันไม่ให้เค้กแห้งเมื่อผสมแป้งขอแนะนำให้เพิ่มส่วนผสมหนึ่งอย่างด้วยเยื่อกระดาษฉ่ำ บวบจะทำให้แพนเค้กนิ่มและพวกมันจะคงอยู่นานหลายวัน เว้นแต่จะมีชีวิตอยู่รอดในเวลานี้แน่นอน
สูตรข้าวโอ๊ตค่อนข้างง่าย:
สูตรต่อไปนี้ใช้ข้าวโอ๊ตกับแป้งสาลี Tortillas นั้นนิ่มและชุ่มฉ่ำเนื่องจากมีไส้อยู่ข้างใน กระบวนการทำอาหารประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:
อาหารเช้าแบบดั้งเดิมของชาวสก็อตไอริชและอังกฤษจัดทำขึ้นดังต่อไปนี้:
ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจะชอบสูตรต่อไปนี้:
ไม่นิตยสารของฉันไม่ได้ถูกแฮ็กบล็อกเกอร์มือใหม่ด้านอาหาร) ฉันแค่พยายามนำสิ่งที่ดีสักเล็กน้อยมาเจือจางโพสต์ที่สำคัญและแสดงความเกลียดชังด้วยแง่บวก :)
เช่นเดียวกับผู้หญิงสมัยใหม่หลายคนฉันไม่ชอบและไม่รู้วิธีการปรุงอาหาร แม้ว่าฉันจะไม่กินอาหารกึ่งสำเร็จรูปและสามารถรับมือกับอาหารจานหลักธรรมดา ๆ ได้) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากคนที่ยึดมั่นในหลักการของ PP (โภชนาการที่เหมาะสม) นั้นมากเกินพอ ข้าวต้มหรือไข่กวนสำหรับอาหารเช้าชิ้นเนื้อสัตว์ปีกหรือปลาพร้อมกับเครื่องเคียงสำหรับมื้อกลางวันและในสิ่งเดียวกัน แต่มีสลัดผักสำหรับมื้อค่ำ - นั่นคือทั้งหมดที่ทำอาหาร ในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมามีการ“ พาไป” โดยแพนเค้กเพื่อสุขภาพที่ง่ายที่สุดเหล่านี้ซึ่งสามารถลับคมได้แทนที่จะเป็นคุกกี้แคลอรี่ที่มีแคลอรีสูงโดยไม่ต้องถูกพาไปและแม้แต่แทนที่ข้าวโอ๊ตตอนเช้า ฉันแอบดูสูตรนี้ใน instagram ของคนรักฟิตเนสอายุน้อย @ hengreyd
ในการทำเค้กข้าวโอ๊ตคุณจะต้อง:
- กระทะเคลือบสารกันติดเพราะเราจะทอดเค้กโดยไม่ใช้น้ำมัน (!);
- ชามขนาดเล็กสำหรับผสมผลิตภัณฑ์
- ข้าวโอ๊ตและไข่ในสัดส่วน 1 ฟองต่อธัญพืช 50 กรัมหรือ 4 ช้อนโต๊ะ คุณจะได้เค้กเล็ก ๆ 4 ชิ้น แต่โปรดจำไว้ว่าซีเรียล 50 กรัมเป็นข้าวโอ๊ตบดเต็มขนาดสำหรับคนที่มีขนาดเฉลี่ยดังนั้นอย่าเข้าไปมีส่วนร่วมในการกินเค้ก และจากนั้นกลายเป็นม้า :) ฉันมักจะทำเค้กซีเรียล 100 กรัม;
- ตามอุดมคติแล้วไม่ควรเติมน้ำตาล แต่เค้กจะสดสนิท ฉันเพิ่ม 1 ช้อนชาไปที่ "โด" น้ำตาลต่อธัญพืช 100 กรัม ใครใช้สารให้ความหวานในการอบ - เพิ่มรสชาติ เพิ่มเครื่องเทศและ / หรือผลไม้ใด ๆ หากต้องการ ตัวอย่างเช่นอบเชยหรือโกโก้ (ฉันยังไม่ได้ลองเลย) ฉันเติมกล้วยขนาดเล็ก 1/2 หรือ 1/3 ใหญ่ทำการบดด้วยส้อม ทดลอง :)
วิธีทำอาหาร:
- แบ่งจำนวนไข่ที่ต้องการลงในชามคนให้เข้ากันตีหรือส้อมจนเนียน หากจำเป็นให้ใส่น้ำตาลเครื่องเทศกล้วยเพื่อลิ้มรส
- เทจำนวนธัญพืชที่ต้องการผสม;
- ใส่ "แป้ง" ที่เกิดขึ้นในตู้เย็นสำหรับกลางคืน (หรือครึ่งวัน);
- เราได้รับ "แป้ง" จากตู้เย็นผสม เรากระจายก้อนด้วยช้อนหรือมือในกระทะเคลือบไม่ติดแบนด้วยช้อน เค้กที่บางลงก็จะยิ่งอบได้เร็วขึ้นเท่านั้น จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณวางโครงร่างก้อนหนึ่งเพื่อดูว่ามีพื้นที่เหลืออยู่เท่าไหร่ในถาดสำหรับเค้กต่อไปนี้ 
- ปิดฝากระทะและทอดด้วยไฟปานกลางหรือต่ำ (ขึ้นอยู่กับเตาและกระทะของคุณ) ประมาณ 2-3 นาทีในแต่ละด้าน ฉันทอด 3 นาทีฉันชอบสีดอกกุหลาบ
มีเค้กเย็น ๆ ที่อร่อยกว่านี้อยู่แล้ว ในรุ่นพื้นฐาน (เฉพาะไข่และซีเรียล) พวกเขากลายเป็นสดและแห้ง แต่พวกเขาสามารถใช้เป็นพื้นฐานสำหรับแซนวิชเช่น feta ชีสหรือแม้กระทั่งคาเวียร์;) ด้วยนอกเหนือจากกล้วยเค้กข้าวโอ๊ตกลายเป็นนุ่ม
Bon Appetit! :)
หากคุณมีสูตรที่ง่ายและอร่อยสุด ๆ - แบ่งปันความคิดเห็น!
ทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนักที่ถูกต้องกลุ่มนี้:
เคล็ดลับ! ให้แน่ใจว่าได้เลือกข้าวโอ๊ตที่ยังไม่ผ่านกระบวนการซึ่งมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดจะถูกเก็บรักษาไว้
ทำแบบทดสอบการแก้ไขน้ำหนัก!
ส่วนผสม
การจัดเตรียม
ฉันคิดว่าถ้าคุณเพิ่มสารให้ความหวานคุณสามารถทำเค้กรุ่นหวานได้ หรือคุณสามารถเพิ่มผลไม้บางอย่าง)))
และพวกเขาบอกว่าสารอาหารที่เหมาะสมนั้นไม่มีรสจืด (และฉันก็เคยพูดมาก่อน) ไม่ไม่ มันอร่อยมากและมีสุขภาพดี !!!
ทานเล่น
Alyonchik ไชโยอีกครั้งสาวเก่ง! เค้กข้าวโอ๊ตในกระทะ - วิธีที่ดีในการเปลี่ยนเมนูอาหารของคุณ
ฉันไม่สามารถต้านทานและอบเมื่อวานนี้เพียงแค่สุดยอด! พวกเขาเพิ่งจะจบลงกับเราอย่างรวดเร็วดังนั้นในครั้งต่อไปฉันจะให้บริการสองครั้ง
ทำแบบทดสอบการแก้ไขน้ำหนัก!
เพื่อนและแขกของบล็อกของเราที่ต้องการลดปริมาณ Alena รับประทานอร่อย! เขียนช่วยบอกแนะนำ!
