I jajka ze szklanką zimnego mleka. Co może być smaczniejsze rano na śniadanie? Zapewne każdy pamięta z dzieciństwa ulubioną przekąskę ciasteczek owsianych między głównymi posiłkami. To tradycyjny rosyjski przysmak, który podbił serca kilkudziesięciu osób.
To jest ważne: zboża, które stanowią podstawę deseru, są tak samo jak zboża bogate w składniki odżywcze i witaminy. Dlatego oprócz smakołyków uzupełniasz organizm w brakujące elementy.
Dla wegetarian lub poszczących idealną opcją są ciasteczka owsiane bez mąki. Zacznijmy.
Będziesz potrzebować:
Czas przygotowania: 20 minut.
Czas pieczenia: 30 minut.
Liczba porcji w opakowaniu: 4-6
Zacznijmy robić dietetyczne ciasteczka owsiane z miodem. Jeśli stał przez długi czas i stał się lepki, gotuj na wolnym ogniu w łaźni wodnej lub w kuchence mikrofalowej. Wymieszaj olej, rodzynki i miód w głębokim pojemniku. Napełnij miskę nożami blendera z kaszą. Zmiel na mąkę.
Mieszaj do uzyskania gładkości.
Połóż arkusz papieru do pieczenia na blasze do pieczenia. Nie ma potrzeby smarowania olejem roślinnym. Łyżką bezmączne ciasteczka owsiane. Piec pół godziny w 200 stopniach... Podawaj na stole.
Dietetyczny cukier owsiany i ciasteczka jajeczne są gotowe.
Zasady przygotowania ciastek owsianych bez mąki, jajek i masła:
Owsianka to jeden z głównych składników diety osób odchudzających się i przechodzących na dietę. Ograniczając się do słodyczy i wypieków, osoby odchudzające się na prawidłowym odżywianiu dążą do utrzymania równowagi białek, tłuszczów i węglowodanów, co jest niemożliwe bez wprowadzenia do diety zbóż. Śniadanie owsiane to zdrowe i satysfakcjonujące danie. Alternatywę dla zwykłej owsianki można podawać na kefirze. Ugotujmy to.
Ze składników, których będziesz potrzebować:
Przepis.
Może być podawany zarówno na ciepło, jak i na zimno. Ciasteczka owsiane bez mąki i cukru z dodatkiem twarogu są gotowe.
Smacznego.
Desery mączne na pewno są pyszne, ale kalendarz „mówi”, że na zewnątrz prawie lato. A to oznacza, że \u200b\u200bczas przywrócić sylwetkę do normy i wykluczyć szybkie „tłuszcze”, tj. różne słodycze. Ten przepis na ciasteczka spodoba się każdemu, niezależnie od tego, czy monitoruje swoją dietę, czy nie.
Przepis na pieczenie
Dieta znana wielu osobom z pierwszej ręki, która pozwala na używanie słodyczy. Nie przegapmy więc tej okazji i przygotujmy deser.
Składniki do gotowania:
Przepis
Rozgrzewamy piekarnik o godz 180 stopni... Do głębokiego rondla włożyć otręby, słodzik, jogurt, proszek do pieczenia i rozbić jajka. Wymieszaj mikserem do uzyskania gładkości. Następnie można wlać ciasto do foremek lub wyłożyć blachę do pieczenia papierem do pieczenia i wyjmować łyżką pojedynczo. Wybór nalezy do ciebie. Wysyłamy do piekarnika, aby upiec 15-20 minut... Podawaj na ciepło lub schłodzone. Smacznego.
Bogactwo płatków zbożowych i słodycz banana to idealne połączenie na śniadanie.
Do gotowania potrzebne są następujące składniki:
Przepis
Włącz piekarnik 180 stopni... Banana obrać ze skórki i włożyć do głębokiego talerza. Widelcem ugniatać owsiankę. Wlej do niego szklankę płatków śniadaniowych. Dobrze ubij jajko na innym talerzu. Łączymy się z ciastem. Mieszamy. Dodaj cynamon i sahzam. Wymieszaj ponownie. Połóż łyżką na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Piec 10-15 minut... Ciasteczka owsiane podawaj z bananem. Smacznego.
Gotuj ciasteczka owsiane zgodnie z przepisem z wideo:
Najważniejsze w robieniu tych ciasteczek jest użycie takiej samej ilości suszonych owoców i orzechów, jak ilość płatków owsianych.
Możesz użyć nie tylko białka, ale całego jaja kurzego, jeśli kilka gramów nadmiaru tłuszczu w ciasteczkach nie przeszkadza Ci tak bardzo.
Zdrową alternatywą dla pszenicy jest owies. Płatki owsiane są bogate w witaminy z grupy B, złożone węglowodany i rozpuszczalny błonnik. Owsianka zawiera również minerały: cynk, magnez, fosfor. Specjalne substancje zawarte w owsie - beta-glukany - obniżają poziom cholesterolu we krwi, ale nie wszystkich, ale „źle”.
Co ciekawe, owies nie zawiera glutenu. Problem tkwi w zanieczyszczeniach pszenicy i żyta, które według normy w zbożach mogą zawierać nawet do 5%. Dlatego osoby z ciężką nietolerancją glutenu są zmuszone do rezygnacji ze zdrowych zbóż.
Od dzieciństwa tradycyjne ciasteczka owsiane były tradycyjnie wytwarzane z dużej ilości mąki pszennej w składzie, z zagrażającą zdrowiu ilością tłuszczu i cukru.
Odżywianie dietetyczne obejmuje przepisy, które ograniczają lub wykluczają niezdrowe suplementy. Jak zrobić pyszne ciasteczka bez wątpliwych składników?
Owsianka jest w sprzedaży, ale jej cena jest nieprzyjemnie zaskakująca, ponieważ płatki owsiane to demokratyczny surowiec. Możesz zaoszczędzić pieniądze, robiąc własną mąkę owsianą. Wystarczy zmielić płatki owsiane w robocie kuchennym. Dostajesz dość grubą mąkę, ale do robienia ciastek ta opcja jest nawet lepsza niż mąka drobno mielona: wypieki będą bardziej kruche.
Domowe ciasteczka wypadają korzystnie w porównaniu z ciasteczkami kupionymi w sklepie. Nie będzie zawierał uwodornionych tłuszczów, a cukier i mąka pszenna zostaną wyeliminowane lub dodane w rozsądnych ilościach.
Bezmączne ciasteczka owsiane są dobrym substytutem płatków śniadaniowych i płatków śniadaniowych. Złożone węglowodany zapewniają uczucie sytości przez długi czas, nie powodując skoków poziomu cukru we krwi. Dzieci chętniej jedzą ciasteczka niż nudną owsiankę, więc problem śniadania zostanie rozwiązany. Kilka domowych ciasteczek przyda się zarówno na przekąskę, jak i na herbatę.
Ciasteczka owsiane są przechowywane w szafce kuchennej przez 5-7 dni, więc możesz upiec poczęstunek na tydzień wcześniej.
Według różnych przepisów takie ciasteczka przygotowuje się mniej więcej w ten sam sposób: całe lub mielone płatki miesza się z pozostałymi składnikami. Z reguły ciasto na ciasteczka owsiane nie wymaga rozwałkowania wałkiem: produkty formuje się ręcznie lub po prostu układa łyżką.
Składniki:
Jak gotować:
To ciasteczko zawiera jajka i cukier i jest nieco trudniejsze do przygotowania niż poprzednie, ale wynik jest imponujący. Do odmierzania produktów przydatna jest miarka lub szklanka o pojemności 200-220 ml.
Składniki:
Jak gotować:
Ten przepis uderza swoją prostotą. Ciasto miesza się łyżką, łyżką i układa na blasze do pieczenia. Możesz zrobić górę ciastek bez brudzenia rąk!
Składniki:
Jak gotować:
Ważny! Biszkopty wegetariańskie robione są bez masła - zastępujemy je kokosowymi.
Banan z powodzeniem zastępuje jajka i cukier w pieczeniu. Podstawowy przepis na dietetyczne ciasteczko owsiane bananowe bez mąki jest prymitywny.
Składniki:
Banan potrzebuje dużego i bardzo dojrzałego. Jego skórka stanie się brązowa, a miąższ miodowy, półprzezroczysty. Dojrzały banan trudno obrać, rozpada się. Lepiej rozciąć skórę i wyjąć miazgę.
Jak gotować:
To intrygujące orzechowe ciasteczko nie zawiera mąki, jajek ani cukru.
Składniki:
Jak gotować:
Robienie ciastek owsianych bez mąki nie jest trudne. Zdrowy posiłek przygotowywany jest z codziennych, niedrogich potraw.
Ze względu na swój neutralny smak płatki owsiane świetnie komponują się zarówno ze słodkimi, jak i słonymi przysmakami. Dodanie suszonych owoców, miodu, przypraw pozwala na tworzenie ciastek o różnych smakach.
Bezmączne ciasteczka owsiane można podawać z herbatą i kawą, sokiem i mlekiem, jogurtem i kefirem, a niesłodzone ciasteczka owsiane z rosołem lub zupą przecierową.
Jak spędzać więcej czasu dla siebie i swojej rodziny, niż godzinami gotować? Jak sprawić, by danie było piękne i apetyczne? Jak radzić sobie z minimalną ilością sprzętów kuchennych? Miracle Knife 3w1 to wygodny i funkcjonalny pomocnik w kuchni. Wypróbuj ze zniżką.
Ciasteczka owsiane to tradycyjny rosyjski przysmak, uwielbiany przez wszystkich od czasów carskich. Oryginalny smak tego ciasteczka nie pozostawia nikogo obojętnym, zwłaszcza, że \u200b\u200bmoże zastąpić pełne śniadanie, jeśli zostanie uzupełnione szklanką mleka.
Mąka owsiana zawiera wszystkie te same składniki co płatki, więc ciastka są tak samo bogate w witaminy, mikroelementy i aminokwasy jak owsianka. A jeśli kupiony w sklepie deser wciąż może budzić wątpliwości co do jego przydatności, to samodzielnie zrobione ciasteczka owsiane bez mąki będą doskonałym substytutem płatków owsianych.
Podstawowy przepis
Ciasteczka owsiane przygotowane bez użycia mąki pszennej okazują się mniej pożywne, delikatne i kruche. Wymaga najprostszych produktów.
Zmiel płatki w blenderze lub młynku do kawy i dodaj do nich wanilinę, proszek do pieczenia, jajka, mleko i olej roślinny. Stopniowo wlewaj cukier do dobrze wymieszanej masy i kontynuuj ugniatanie, co pozwoli na szybsze pęcznienie płatków. W rezultacie powstałą masę należy ułożyć łyżką stołową na blasze do pieczenia nasmarowanej olejem roślinnym. Ciasteczka piecze się przez pół godziny w piekarniku w temperaturze 180 stopni.
Możesz dodać trochę migdałów do swoich ciasteczek owsianych, aby były smaczniejsze. Ten przysmak nie wymaga żadnych dodatkowych przypraw i dobrze komponuje się z kakao.
Składniki:
Czas pieczenia: 15 minut plus 35 minut na pieczenie.
Zawartość kalorii: około 300 kcal / 100 g.
Najpierw musisz zmielić 100 gr w młynku do kawy lub blenderze. płatki owsiane i 100 gr. migdały - można to zrobić razem lub osobno, a następnie połączyć masy. Następnie dodaje się do nich 50 gr. razowe, cukier i proszek do pieczenia, następnie ubite jajka i dokładnie wymieszaj.
Ciasto układamy w naczyniu do pieczenia z łyżeczką w niewielkiej odległości od siebie i pieczemy przez 35 minut w temperaturze 180 stopni. W razie potrzeby do takiego ciasta można dodać suszone jagody.
Owsianka jest jednym z podstawowych elementów diety wszystkich obserwatorów wagi. Ale owsianka może się znudzić nawet ze wszystkimi możliwymi do niej dodatkami - w końcu czasami chcesz chrupać ciasteczka. Wykonany z płatków owsianych może stać się prawdziwym znaleziskiem, dodając niezbędnej energii i uwalniając od apetytu na słodycze.
Składniki:
Czas gotowania: 30 minut plus 20 minut do pieczenia.
Zawartość kalorii: około 200 Kcal / 100 g.
W tym przepisie nie ma potrzeby mielenia płatków: należy je wypełnić kefirem lub jogurtem i wbić w jajka, a następnie pozostawić do spęcznienia na 20 minut.
Następnie do masy dodaje się twarożek i płynny (lub stopiony) miód, proszek do pieczenia i cynamon.
Ciasto wyłożyć łyżeczką na blachę do pieczenia i piec w piekarniku przez 20 minut w temperaturze 180 stopni.
Takie ciasteczka są bogate nie tylko w węglowodany, ale także w białka.
Pieczenie jest głównym problemem podczas postu, ponieważ zwykle wymaga użycia produktów mlecznych i jajek. I chcesz się dalej ucztować, a nie musisz sobie tego odmawiać, ponieważ zdrowe i smaczne ciasteczka owsiane można zrobić tylko z najprostszych potraw dozwolonych podczas postu.
Składniki:
Czas gotowania: 20 minut plus 20 minut do pieczenia.
Zawartość kalorii: około 330 Kcal / 100 g.
Płatki owsiane należy posiekać w blenderze lub młynku do kawy i wymieszać z orzechami, miodem, olejem roślinnym, proszkiem do pieczenia i solą. Dobrze wymieszaną masę należy podzielić na kulki wielkości orzecha włoskiego, lekko wycisnąć i ułożyć w naczyniu do pieczenia, które należy wstawić do piekarnika na 20 minut w średniej temperaturze. Do tak chudego ciasta ciasteczkowego można dodać rodzynki i inne suszone owoce, nasiona, cynamon i inne przyprawy, startą marchewkę, banany, jabłka czy różne suszone jagody.
Aby ciasteczka owsiane bez mąki były naprawdę zdrowe i smaczne, należy je przygotować w dobrym nastroju i przestrzegać pewnych zasad. Pomimo tego, że jest przygotowywany bardzo prosto i bardzo szybko, nawet ten proces ma swoje własne niuanse:
Miłego pieczenia i przyjemnej herbaty!
