قبل از شروع روزه داری ، باید خیلی با دقت در مورد رژیم غذایی خود فکر کنید. هیچ کس شما را مجبور به خوردن پوسته های خشک نمی کند و خواهش می کنم بیایید بدون چنین افراط و تفریحی انجام دهیم ...
قبل از شروع روزه داری ، باید خیلی با دقت در مورد رژیم غذایی خود فکر کنید. هیچ کس شما را مجبور به خوردن پوسته های خشک نمی کند و خواهش می کنم بیایید بدون چنین افراط و تفریحی عمل کنیم. بنابراین به دست آوردن گاستریت ، و برخی چیزهای بد دیگر ، واقعاً طولانی نیست ، به ویژه اگر ایمان شما هنوز خیلی قوی نباشد و همانطور که مقدسین و زهدان می کردند ، نمی توانید یک غذای معنوی را حفظ کنید. محتاط باشید ، با جدیت گوشت خود را "فریب" نکنید. بهتر است در دوستی با بدن خود عادت کنید ، به سیگنالهای آن با دقت گوش دهید ، بدانید که واقعاً چه چیزی لازم است.
هر سبزی و میوه را در روزه می خوریم.بنابراین ، چه چیزی را می توان در طول روزه غذایی خورد؟ البته بیشترین استقبال از میهمانان روی میز در این زمان هستند میوه ها و سبزیجات. بیشترین تعداد ویتامین ها ، مواد معدنی مورد نیاز بدن ما وجود دارد. بیایید در تابستان و در زمستان سالاد سبزیجات تازه روی میز خود قرار دهیم - کلم ترش، ترشی ، هویج ، چغندر.
سبزیجات آب پز و جوشانده را هنگام روزه دار می خوریم. اما در اینجا باید به خاطر داشته باشیم که هرچه عملیات حرارتی کمتری انجام شود ، بهتر - بیشتر مواد مفید ذخیره شده در ظرف تمام شده. بنابراین ، بهتر است سبزیجات را در آب جوش ریخته و سپس مطمئن شوید که آنها هضم نشده اند. سبزیجات را به مقدار زیادی آب نپزید و در هنگام جوش اجازه ندهید که جوش بخورد.
و به یاد داشته باشید که لازم نیست فقط به یک سیب زمینی و کلم محدود شود. انواع مختلف میوه و سبزی جهان در مقابل شما باز است ، کدو سبز ، فلفل ، گل کلم ، ذرت ، نخود سبز را فراموش نکنید. متنوع تر و بهتر.
می توانید آشپزی کنید و سوپ سبزیجاتاضافه کردن غلات - برنج ، جو.
یک جزء بسیار مهم یک میز لاغر ، فرنی است. البته ، در آب پخته می شود ، نه شیر و بدون اضافه کردن کره. اما این بدان معنی نیست که فرنی لزوما بی مزه خواهد بود. به یاد داشته باشید که بسیاری از محصولات برای روزه داران مجاز هستند که می توانند برای داشتن طعم به آن غلات اضافه کنند. این کشمش و آجیل و هویج و قارچ است که می توان آن را با گندم سیاه و برنج و سایر غلات ترکیب کرد. آزمایش کنید ، جای خود را به آن بدهید خیالات آشپزی!
اعتقاد بر این است که بدون خوردن گوشت ، تخم مرغ ، لبنیات ، فرد خود را محروم می کند مقدار مورد نیاز سنجاب این چنین است ، اما فقط در صورت نزدیک شدن به پست بیسواد هستید.
فراموش نکنید که غذاهای حاوی پروتئین گیاهی را در رژیم غذایی خود قرار دهید - و همه چیز درست خواهد بود.
این و قارچ و بادمجان و حبوبات و البته سویا. اکنون در قفسه ها محصولات مختلف زیادی از به اصطلاح " گوشت سویا"، که ، وقتی درست پخته شد ، با ادویه جات ترشی جات و سس ها ، کاملا جایگزین گوشت واقعی می شود. متخصصان تغذیه معتقدند پروتئین سویا در ترکیب و ارزش بیولوژیکی آن جایگزین معادل پروتئین گوشت و ماهی است.
محصولات نانوایی در روزه ها ممنوع نیست ، و در روزهای روزه غیر روزه - و روغن سبزیجاتو انواع محصولات ماهی
فقط بخاطر بسپارید که در هر صورت نمی توانید روزه بخورید - حتی اگر به غذاهای کاملاً لاغر محدود باشید.
به یاد داشته باشید که روزه داری هرگونه سوءاستفاده را از بین می برد - ادویه جات ترشی جات ، ادویه ها ، غذاهای شور ، شور ، ترش ، شیرین ، سرخ شده. بهتر است به غذاهای پخته شده ، و همچنین بخارپز یا کباب شده اولویت دهید.
بگذارید غذای شما متنوع اما ساده باشد. و شما مطمئناً قادر خواهید بود این شادی و تقدس ساده ترین غذا را احساس و قدردانی کنید.
و اکنون ما با جزئیات بیشتری در مورد آنچه هنوز از روزه گرفتن امتناع می کنیم صحبت خواهیم کرد.
البته ، در طول هر پست مجاز به خوردن گوشت و هر نوع محصول گوشت نیست ، باید مرغ ، تخم مرغ ، شیر و لبنیات - یعنی کره ، خامه ترش ، پنیر کلم ، کفیر ، پنیر ، ماست و چیزهای دیگر را رها کنند. شما نمی توانید غذاهایی را بخورید که این محصولات به عنوان اجزا در آن گنجانده شوند - مثلاً مایونز ، که حاوی زرده تخم مرغ است.
ماهی و محصولات ماهی مانند روغن نباتیدر روزهای روزه غیر روزه مجاز است - و در موارد دقیق ممنوع است.
چگونه بدون روغن نباتی کار کنیم؟ اگر یک تابه تفلون ندارید ، باید از سرخ شدن در روزهای سخت روزهداری خودداری کنید. به جای روغن نباتی ، سالادها را می توان به عنوان مثال با یک ماریناد ضعیف یا آب لیمو، و در تابستان شما می توانید بدون پانسمان انجام دهید - از همه اینها ، در سبزیجات تازه کافی است آب خود را.
بگذارید رد شیر و لبنیات شما را نترساند - برای مدتی انجام این کار ضروری است و چنین ممنوعیتی برای مدت روزه نه تنها مضر نیست بلکه مفید است. طبق برخی مطالعات ، شیر به عنوان محصولی که توسط طبیعت طراحی شده است غذای بچهنه به خوبی جذب بدن بزرگسالان. بنابراین ، آهسته از شیر خوردن ، حتی هنگام روزه گرفتن ، به شما آسیب نمی رساند.
شیرینی های چرب ممنوع ، شکلات ، شیرینی و فست فود.
در پست ، البته ، نوشیدن الکل ممنوع است.
باید در نظر داشته باشید که پس از پایان روزه داری ، باید به تدریج به سمت تغذیه طبیعی بروید و در هیچ صورت فوراً به گوشت چرب حمله نکنید ، سوسیس دودی، استیک سرخ شده ...
این به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود. به تدریج ، روز به روز مقادیر کمی از محصولات حیوانی را وارد رژیم غذایی خود کنید - کمی پنیر ، کمی روغن و اگر گوشت است ، سپس در قطعات کوچک ، آب پز یا بخارپز کنید.
به یاد داشته باشید ، اگر در دو روز اول عادت به الزامات سختگیرانه پایبند باشید ، یعنی از خوردن غذا به طور کلی خودداری کنید ، پس از گذشت دو روز شما نباید چیزی شور بخورید ، توصیه می شود از افزودن نمک به غذا خودداری کنید و حتی از نان مخصوص ، رژیمی ، بدون نمک استفاده کنید. بلافاصله بعد از روزه گرفتن از غذاهای شور سوء استفاده نکنید.
تفاوت بین محصولات سنتی و نسخه های "لاغر" آنها از AiF.ru توسط اکاترینا بورلیوا ، متخصص تغذیه ، رئیس گروه بالینی و تشخیصی "تغذیه سالم و ورزشی" مرکز تحقیقات فدرال برای تغذیه و بیوتکنولوژی گفته شد.
پروتئینپروتئین منشأ حیوانی در چنین محصولاتی جایگزین سبزیجات می شود. به عنوان منبع دوم ، معمولاً از غلات (گندم یا ذرت) یا حبوبات (نخود فرنگی یا سویا) استفاده می شود. لازم است بدانید که در یک کالباس کاملاً لاغر ، نباید اجزای آن مانند ژلاتین ، پروتئین شیر و رنگ کارمین (E 120) وجود داشته باشد ، زیرا آنها منشأ حیوانی دارند. البته آنها بی خطر هستند و هیچ ضرری از آنها وارد نمی شود ، اما برای افرادی که در مواد غذایی به بعضی از سنت ها پایبند هستند ، باید هنگام انتخاب محصولات ، این امر مورد توجه قرار گیرد.
چربی هاروغن نخل و نارگیل اغلب به عنوان چربی های گیاهی استفاده می شوند. و در اینجا یک دام حیله گر برای مصرف کنندگان نهفته است. تولید کنندگان چنین کالباس و لاغر لاغر معمولاً بر این واقعیت بازی می کنند محصول گوشت کلسترول ، اما سبزیجات بدون چربی را افزایش می دهد - نه. این کاملا درست نیست. به عنوان مثال ، روغن نارگیل 90٪ یا بیشتر از اسیدهای چرب اشباع شده است. آنهایی که در گوشت هستند و همان کره هستند ، و واقعاً کلسترول را بالا می برند. اما حتی در کره چرب نیز اسیدهای چرب اشباع بیش از 70٪ نیستند. یعنی خطر افزایش کلسترول در هنگام مصرف محصولات گیاهی با روغن نارگیل حتی بیشتر از غذاهای با منشاء حیوانی است. ترکیب محصولات بدون چربی شامل طعم دهنده هایی است که با طبیعی یکسان هستند و طعم و بوی مرغ یا گوشت خوک را می بخشد. اما از چنین طعم دهنده ها در تهیه سوسیس معمولی نیز استفاده می شود.
برای پروتئین ها و چربی ها ، ترکیب سوسیس های گیاهی و گوشتی می تواند بسیار متفاوت باشد. اگر کالباس عمدتاً از حبوبات باشد ، به احتمال زیاد درصد پروتئین موجود در آن بیشتر خواهد بود. اگر ترکیب محصول یک کرم چربی باشد ، فقط نام و شکل بسته از کالباس باقی می ماند ، و نه محصول پروتئین. اصولاً اجزای چربی گیاهی و ضخیم کننده های مختلف برای حفظ فرم وجود دارد. هنگام گرم شدن ، چنین سوسیس به سرعت ذوب می شود و شکل خود را از دست می دهد. البته ، او هرچند لاغر ، از همه مفیدترین است.
محتوای کالری.کالاهای گوشتی بسته به اینکه کالباس آب پز یا دودی شود ، از نظر کالری بسیار متفاوت است. گسترش بین 300 تا 600 کیلو کالری (دود بیشتر) متغیر است. در نسخه گیاه ، محتوای کالری در منطقه 200 کیلوکالری امکان پذیر است. با این وجود ، هنوز چنین کالایی را نمی توان کم کالری نامید. بنابراین ، اشتباه است که به فرد توصیه کنید با خوردن سوسیس بدون چربی لاغر شود.
تفاوت از حالت معمول در این است که هیچ تخم در ترکیب وجود ندارد. اما افزودنی هایی وجود دارند که تراکم را اضافه می کنند. پایه سس مایونز لاغر و معمولی روغن گیاهی است.
شیرینی های بدون چربی ، شیرینی های دیگر و نان همیشه در رژیم غذایی مردم وجود داشته است تفاوت چندانی در ترکیب چربی ها از محصولات معمولی به ویژه بیسکویت ها وجود ندارد. مگر اینکه تخم مرغ نباشد. بیشتر این محصولات از روغنهای گیاهی استفاده می کنند زیرا ارزان تر هستند. و اغلب این روغن نارگیل است که کلسترول را افزایش می دهد. کالری لاغر شیرینی همان موارد معمول.
مارمالاد و ژلههمیشه لاغر ، اگر نه ژلاتین بلکه از آگار آگار استفاده می شود. اما برای کسانی که نگران اضافه وزن هستند ، باید در نظر بگیرید که کالری 100 گرم مارمالاد 300 کیلوکالری است. برای مقایسه: در یک بخش صد خدمت سینه مرغ - فقط حدود 100 کیلو کالری. در تهیه محصولات شیرینی پزی کم کالری ، از محصولات چربی استفاده می شود که به طور محدود در روده جذب می شوند و به میزان قابل توجهی کالری را افزایش نمی دهند.
1. کسانی که می خواهند وزن کم کنند به سختی ارزش دارند رژیم غذایی خود را بر اساس تنها محصولات لاغر درست کنند. آنها همچنان کالری بالایی دارند.
2. جایگزینی کامل پروتئین حیوانی با پروتئین گیاهی نیز توصیه نمی شود تغذیه سالم. در محصولات حیوانی اسیدهای آمینه اساسی برای سلامتی وجود دارد که در غذاهای گیاهی وجود ندارد. سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه می کند رژیم خود را به یک نوع غذا محدود نکنید: فقط غذاهای گیاهی یا فقط حیوانات. رژیم غذایی انسان باید به اندازه کافی متعادل باشد ، باید حاوی تمام اسیدهای آمینه ، ویتامین ها و مواد معدنی لازم باشد. علاوه بر این ، جایگاه WHO در مورد تغذیه كودكان كاملاً واضح است: محصولاتی با منشأ حیوانات را نمی توان از غذای كودك مستثنا كرد.
3. باید به خاطر داشت که گندم یا پروتئین سویا می تواند یک واکنش آلرژیک ایجاد کند.
4. اگر شخصی در حین روزه گرفتن از چنین کالباس ها ، کلوچه ها و کیک های گوشتی استفاده نکند ، این نیز کاملاً درست نیست. رعایت روزه به معنای پرهیز از همان کیک ها و شیرینی ها به هر شکلی ، خودآموزی است. فقط تعویض یک لذت با دیگری کاملاً درست نیست.
اولگا گریگوریان ، نامزد علوم پزشکی ، محقق برجسته پژوهشگاه تغذیه بالینی بالینی RAMS ، کارشناس انجمن ملی متخصصان تغذیه و متخصصان تغذیه:وی افزود: "به طور معمول ، به جز گوشت ، تخم مرغ و لبنیات ، روزه ها به کربوهیدرات ها - ماکارونی ، سیب زمینی و غلات می روند. در حقیقت ، رژیم غذایی کربوهیدرات معلوم می شود که پیروی آن برای چنین دوره طولانی برای کسی مفید نیست. این احتمال وجود دارد که شما وزن کم نکنید ، اما حتی چند پوند اضافی نیز به دست خواهید آورد. بسیاری از افراد فراموش کرده اند یا به سادگی نمی دانند که رژیم باید متعادل باشد - به نسبت مناسب پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها نیاز دارید. بنابراین ، اگر تصمیم به روزه گرفتن دارید ، به شما توصیه می کنم رژیم غذایی خود را با کمک یک متخصص تغذیه درست تنظیم کنید. و فراموش نکنید که معنای اصلی روزه دینی است ، بلکه زمان پاک سازی معنوی است و دلیلی برای از دست دادن پوند اضافی نیست. "
سبزیجات و میوه های تازه
ویتامین ها ، فیبر ، حداقل کالری - به نظر می رسد که میوه های تازه و سبزیجات برای رژیم و روزه داران ایده آل هستند. اما ، متأسفانه ، در بهار ، سبزیجات گلخانه ای ، که در فروشگاه ها به فروش می رسند ، اغلب حاوی مقدار زیادی نیترات هستند. و شما ، به امید بارگیری بدن ، آن را مسموم کنید. در مورد میوه ها ، فراموش نکنید که اینها قبل از هر چیز کربوهیدرات های قابل هضم هستند - قندهایی که می توانند پوند اضافی به شما اضافه کنند.
به جای نان نان
رولت های نان واقعا مفید هستند: آنها سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر غذایی هستند. آنها در بین كسانی كه روزه دارند تقاضای زیادی دارند. حالا توجه کنید! نان معمولی نیز یک محصول لاغر است: آرد ، آب ، مخمر ، شکر و نمک ، گاهی اوقات روغن نباتی نیز شامل می شود. تخم مرغ و کره داخل نان ساده نه
آندری موسوف ، رئیس منطقه متخصص NP Roskontrol ، متخصص بهداشت: اگر ترکیب کوکی های لاغر و معمولی را با هم مقایسه کنیم ، خواهیم دید که تفاوت چندانی با یکدیگر ندارند. امروزه تقریبا هیچ یک از تولید کنندگان محصولات شیرینی سازی در دستور العمل ها استفاده نمی کنند کره: گران و غیر عملی است - محصول با چربی گیاهی کمتر از محصول ذخیره می شود. اما در کوکی های بدون چربی پودر تخم مرغ وجود ندارد ، که بعضی اوقات در دستور العمل های کوکی های "معمولی" یافت می شود. در مورد کیک های بدون چربی ، محصولات تخم مرغ نیز از آنها پاک می شوند ، اما اغلب به صورت معمولی و داخل کیک های لاغر و پایه کرم همگی کرم سبزیجات و یکسان هستند چربی های شیرینی پزیاین می تواند منبع ایزومرهای ترانس مضر اسیدهای چرب باشد. "
بیشتر افراد یا پست را به صورت نیمه کاره متوقف می کنند یا معنای آن را تفسیر می کنند. همه اینها باعث می شود افراد مایل به نگه داشتن پست ، اطلاعات هرچه بیشتر در مورد آن پیدا کنند. هدف از روزه دینی ، تطهیر و پرهیز از لذت های دنیوی است. به مدت 40 روز ، انسان ذهن و بدن خود را نظم می دهد تا از نظر معنوی رشد کند و خود را از عادت های زمینی رهایی دهد. خوردن در روزه ضروری است. این ممکن است بسیار سخت به خصوص برای مبتدیان به نظر برسد. اگر نفهمید که چگونه عید را رعایت کنید ، این ماده به شما می گوید که چگونه به آن پایبند باشید.
روزه گرفتن و خستگی جسمی هدف روزه نیست. اگر هر روز و هفته یک وعده غذایی را به طور صحیح برنامه ریزی کنید ، بسیار متعجب خواهید شد که غذاهای بدون چربی می توانند متنوع و سالم باشند.
میوه ها:
انگور
گارنت
سیب ها
زغال اخته
مرکبات (لیمو ، پرتقال ، نارنگی ، گریپ فروت)
همه این میوه ها در روزه به صورت خام خورده می شوند ، همچنین دسرها ، میان وعده های مختلفی ، سالادهای تازه و ظروف دیگر
میوه های خشک نه تنها در روزه داران قابل خوردن هستند بلکه لازم است. در طی یک رژیم محدود ، آنها رژیم غذایی را با ویتامین های ارزشمند غنی می کنند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. آنها را می توان با سایر غذاهای لاغر ترکیب کرد ، که در آنها کمپوت و ژله پخته شده است.
سبزیجات:
هویج
سیب زمینیها
چغندر
کرفس
فلفل دلمه ای
کلم (کلم سفید ، گل کلم ، پکن ، کلم بروکلی ، جوانه بروکسل)
میز نعناع و ترشی نیز روی میز لاغر استقبال می شود.
فضای سبز
جعفری
واسیلیک
سالاد برگ
اسفناج
ترشک
قارچ ، قارچ صدف و انواع دیگر قارچ سرشار از پروتئین است ، که در طول روزه داری بسیار کم است. قارچ جایگزین خوبی برای گوشت خواهد بود. از میان آنها می توانید کاسه ای خوشمزه و سالم را با سبزیجات ، سوپ ها ، پایها ، سیب زمینی سرخ کرده و میان وعده تهیه کنید. آنها همچنین برای ترکیب با غلات و پنکیک ها مناسب هستند. در رژیم غذایی خود از قارچ غافل نشوید.
حبوبات محبوب مانند لوبیا و نخود فرنگی نیز به عنوان منبع ضروری پروتئین در طول مدت عادت تبدیل می شوند. آنها برای کاهش وزن ، ورزشکاران و همه کسانی که درگیر کار بدنی سنگین هستند ، ایده آل هستند. فرهنگ لوبیا سیب زمینی ها و غذاهای پوره ای عالی را با سبزیجات درست می کند. منوی این محصولات به نظر می رسد رضایت بخش ، مفید و در عین حال ساده باشد. تغذیه ورزشی در روزهداری لزوماً همراه با پروتئین گیاهی است.
غلات مانند برنج ، گندم سیاه ، جو دوسر و سایر غلات باید پایه و اساس تغذیه ناب باشد. به جز در روزهایی که پرهیز از مصرف کامل از غذا توصیه می شود ، غلات را می توانید هر روز در عید میل کنید. آنها را فقط در آب و بدون روغن طبخ کنید. اختیاری، انواع مختلف غلات را می توان با یکدیگر ترکیب کرد و سبزیجات ، قارچ ، آجیل و میوه های خشک را به آنها اضافه کرد. این متنوع کردن منوی رژیم غذایی است.
ماهی را فقط با یک کانن سخت بخورید. در هنگام روزه دینی از آن در روز قیامت و نخل یکشنبه استفاده می شود.
نوشیدنی ها:
کمپوت
کیسل
شیر با منش حیوانات در هنگام روزه گرفتن ممنوع است. با این حال ، بادام ، کک و شیر سویا جایگزینی عالی خواهد بود
فصل بهار سرشار از سبزیجات تازه ، میوه و انواع توت ها نیست. آنها مجبورند در فروشگاه ها بخرند و یا در پست خود از قبل سهام خود را تهیه کنند. برخی از قطعه های کار علاوه بر این به منوی اصلی اضافه می کنند:
لوبیا (می تواند در گوجه فرنگی باشد)
نخود سبز
ذرت
عدس
سبزیجات منجمد ، اما به ویژه انواع توت ها و میوه ها ، در روزهای روزه دار مفید خواهند بود. از آنها می توانید چیزهای خوبی برای چای درست کنید.
شیرینی:
مارمالاد
باتلاق های ناب
کوکی های جو دوسر
کازیناکی
شکلات تیره (فقط تلخ)
آبنبات چوبی
دلخوشی ترکی
علاوه بر این محصولات ، می توانید موارد زیر را نیز در پست خود بگنجانید:
آجیل و دانه ها؛
ماکارونی (بدون تخم مرغ)؛
سس و سس لاغر (سویا ، خردل ، کچاپ ، سس مایونز و غیره)؛
نان بدون چربی (بورودینو ، دانه ، کلانشهر)؛
نان بی نظیر و نان پیتا؛
آرد (برنج ، ذرت ، جو دوسر ، گندم سیاه و گندم کامل)؛
جلبک دریایی
در لنت ، غذاهای دریایی (ماهی مرکب ، میگو) بحث برانگیز باقی می مانند. برخی معتقدند که نباید چنین غذایی را در روزه بخورید. با این حال ، مخالفان روزه دار کمتر محافظه کار با این نظر مخالف هستند و معتقدند غذاهای دریایی در روزهای سخت قابل قبول است.
گوشت (سوسیس ، کالباس ، نژادهای روغنی ، شیرین و غیره)؛
ماهی (به استثنای روزهای غیر سخت)؛
شیر ، پنیر و هر نوع لبنیات؛
الکل (به جز در روزهای خفیف)؛
شیرینی و شیرینی حاوی کره ، تخم مرغ و شیر؛
گوشت و چربی گوشت خوک
فست فود.
علاوه بر این ، لازم است ادویه ها ، غذاهای خیلی تند ، شور ، اسیدی و سنگین را که باعث تحریک اشتهای ناسالم می شوند ، حذف کنید. این تمام چیزی است که نمی تواند در پست باشد.
وام طولانی ترین و خواستارترین سال در نظر گرفته می شود. هفته اول و آخر قبل از عید پاک سخت ترین در نظر گرفته می شود. برای برخی افراد لائیسیته ، قوانین خوردن غذا به ترتیب دقیق رعایت می شود.
دوشنبه تمیز (روز اول روزه) و پنج بزرگ (پیش فرض) ، مطلوب است که بدون غذا صرف کنید.
در روزهای دیگر ، استفاده از غذاهای مجاز طبق برنامه است:
کلیسای ارتدکس همه مسیحیان را وادار به رعایت روزه های سخت نمی کند. قبل از رژیم گرفتن ، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید. زنانی که در دوران بارداری یا شیردهی هستند می توانند در طی روزه داران برخی غذاهای غیرقانونی میل کنند.
موارد منع مصرف اصلی در مورد:
کودکان کوچک و بیمار؛
افراد سالخورده به بیماریهای جسمی مبتلا هستند.
افرادی که جراحی کرده اند؛
افرادی که از بیماری های جدی رنج می برند.
سریع ,